Personalmente, il mio piano di gioco in quarantena per il taglio dei capelli è ancora in fase di sviluppo.

È importante notare che le persone si tirano i capelli per molte ragioni, e non ci sono due persone uguali in ciò che si innesca o funziona meglio per loro – ciò significa che, mentre radersi la testa ha funzionato sia per Rebecca che per Jude, sapevo che non era il migliore percorso per me. A tal fine, Nancy Keuthen, PhD, psicologa presso il Massachusetts General Hospital e membro del comitato consultivo scientifico della TLC Foundation, incoraggia le persone a comprendere i loro comportamenti da capogiro prima di immergersi in strategie specifiche. La prima cosa che ho notato dei miei comportamenti e delle mie sollecitazioni è stata che se non potessi fisicamente tirare, non ci penserei nemmeno (questo concetto è tecnicamente noto come “controllo dello stimolo” nell’allenamento per l’inversione dell’abitudine, vale a dire impedire fisicamente l’accesso a tirare i capelli essenzialmente riduce la trazione dei capelli).

Ciò significava che dovevo ricominciare a indossare regolarmente le mie parrucche, anche se non avevo intenzione di uscire di casa. La cosa migliore per me si è rivelata essere un cofano di raso legato strettamente intorno alla mia testa (che, oltre a aiutarmi a non tirare, mi sento anche bene), Fondamentalmente, il modo più semplice che ho trovato per frenare i miei capelli -pullare è tagliare il più possibile l’accesso ai miei capelli. CORRELATI: I meme sul bere durante la quarantena sono ovunque, ma in realtà sono davvero problematici Un altro componente dell’allenamento per l’inversione dell’abitudine che ho implementato è chiamato “allenamento di risposta in competizione”, che equivale a fare attività che tengono le mani occupate per distrarre dal tirare i capelli. Per divertirmi (che, a dire il vero, aiuta con i trich impulsi e la mia sanità mentale generale), ho fatto allenamenti quotidiani con la corda per saltare, puzzle da 1000 pezzi e truccando le date di Zoom come cura di sé che si impegna le mie mani; i miei amici suonano anche musica, giardino o cuciono persino maschere.

Infine, ho cercato di adottare misure per ridurre al minimo sia la privazione sensoriale che lo stress, in modo da poter raggiungere un felice mezzo di stimolazione. Coinvolgere tutti e cinque i sensi e portare regolarmente nuove sensazioni – il suono dei popcorn da cucina, il profumo di una candela o olio essenziale, il gusto di una nuova ricetta o l’aspetto del soggiorno con tutti i mobili riorganizzati – mi impedisce di ottenere annoiato nel mio piccolo appartamento durante la quarantena. Per ridurre lo stress, ho disattivato le notifiche sulla maggior parte delle mie app di social media, ho cercato di identificare qualcosa di cui sono grato ogni giorno e di meditare semi-regolarmente.

Queste strategie hanno aiutato, ma la parte più importante nel trattare con la tricotillomania in quarantena è perdonarmi quando provo una battuta d’arresto. L’astinenza totale dall’acconciatura sarebbe l’ideale, ma perché di solito è più facile a dirsi che a farsi. In quel caso, Keuthen afferma che praticare l’astinenza dialettica è particolarmente importante.

Questo approccio, afferma, si concentra sul tentativo di astenersi dal tirare i capelli il più possibile, ma esercitarsi nell’auto-compassione quando si verificano degli errori. “L’idea è che vogliamo provare a cessare del tutto il comportamento disfunzionale, ma che avremo battute d’arresto, e che dobbiamo perdonare noi stessi quando abbiamo queste battute d’arresto, e semplicemente tornare a cavallo e riprovare”, dice Keuthen. Personalmente, il mio piano di gioco in quarantena per il taglio dei capelli è ancora un lavoro in corso. Mi sbaglio spesso e mi tiro i capelli quasi ogni giorno (anche se meno di quando è iniziata la quarantena).

Nonostante ciò, è un grande conforto riconoscere che sto facendo del mio meglio. Mi dà la sicurezza di fare cose come confidare finalmente in un gruppo dei miei colleghi più fidati su Zoom sul mio trich (e confesso che, prima che fossimo incaricati di lavorare da casa, ero solito alternare tra tre diverse parrucche per vedere se qualcuno noterei). Le loro reazioni non furono altro che sincere e gentili. “Che sollievo!” Ho detto, dopo aver finalmente raccontato loro del mio trich. “Ora posso iniziare a indossare tutte le mie divertenti parrucche sulle nostre chiamate.” Le informazioni in questa storia sono accurate al momento della stampa.

Tuttavia, poiché la situazione che circonda COVID-19 continua a evolversi, è possibile che alcuni dati siano cambiati dalla pubblicazione. Mentre la salute sta cercando di mantenere le nostre storie il più aggiornate possibile, incoraggiamo anche i lettori a rimanere informati su notizie e raccomandazioni per le proprie comunità utilizzando il CDC, l’OMS e il loro dipartimento di sanità pubblica locale come risorse. Per ricevere le nostre storie migliori nella tua casella di posta, iscriviti alla newsletter di Healthy Living di Kimi Vesel Fibromyalgia? Prova il Tai Chi I medici raccomandano spesso l’esercizio fisico per i pazienti con fibromialgia, ma il dolore cronico e l’affaticamento associati alla condizione possono rendere difficili attività come la corsa e il nuoto.

Il Tai Chi – un’arte marziale lenta e meditativa – può essere un’alternativa efficace, suggerisce un nuovo studio. 18 agosto 2010 Pubblicità Salva Pin Ellissi FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Image zoom Getty Images Di Carina Storrs Mercoledì 18 agosto 2010 (Health.com) – I medici spesso raccomandano l’esercizio fisico per i pazienti con fibromialgia, ma il dolore cronico e l’affaticamento associati alla condizione possono rendere difficili attività come la corsa e il nuoto. Il Tai Chi – un’arte marziale lenta e meditativa – può essere un’alternativa efficace, suggerisce un nuovo studio. I pazienti affetti da fibromialgia che hanno preso lezioni di tai chi due volte a settimana per tre mesi hanno sperimentato meno dolore, rigidità e affaticamento rispetto a un gruppo di controllo che ha frequentato l’educazione allo stile di vita e le sessioni di stretching, secondo lo studio, pubblicato sul New England Journal of Medicine. Il Tai Chi comporta una serie di movimenti lenti e fluidi che si concentrano sull’equilibrio e sulla respirazione profonda.

Sebbene dallo studio non sia chiaro come esattamente il Tai Chi possa migliorare i sintomi della fibromialgia, sia l’attività fisica che gli aspetti meditativi sono probabilmente utili, afferma Chenchen Wang https://harmoniqhealth.com/it/slim4vit/, MD, ricercatore capo e professore associato presso la Tufts University School of Medicine, in Boston. Link correlati: Come viene diagnosticata la fibromialgia13 Errori I pazienti fibro-medici rendono la marijuana medica può aiutare il dolore alla fibromialgia “Alcune persone hanno bisogno del miglioramento fisico; alcune persone hanno bisogno di un miglioramento mentale”, dice. “Il Tai Chi può aiutare con entrambi.” Ricerche precedenti hanno dimostrato che il tai chi può aiutare ad alleviare i sintomi dell’artrite e di altre condizioni di dolore, ma questo studio è il primo studio controllato ad esaminarne l’efficacia come trattamento per la fibromialgia, che colpisce circa 10 milioni di americani. Lo studio ha incluso 66 pazienti con fibromialgia che sono stati assegnati in modo casuale a prendere lezioni di tai chi di un’ora con un insegnante esperto o lezioni di un’ora che hanno insegnato abilità di coping, tecniche di gestione del dolore e stretching. Ai partecipanti è stato anche chiesto di praticare il Tai Chi o di allungarsi da soli per 20 minuti ogni giorno, a seconda del gruppo in cui si trovavano.

Dopo tre mesi, la dott.ssa Wang e i suoi colleghi hanno chiesto ai pazienti di valutare i sintomi del dolore, il funzionamento fisico, l’affaticamento e l’umore, che sono stati tutti combinati su una singola scala compresa tra 0 e 100, con punteggi più alti che indicano sintomi più gravi. (I pazienti hanno completato lo stesso sondaggio prima dell’inizio dello studio.) Il punteggio medio tra i pazienti di Tai Chi è sceso da 63 a 35, mentre la media per il gruppo di controllo è scesa di soli nove punti, da 68 a 59. Tre mesi dopo le sessioni fermato, i punteggi erano rimasti pressoché invariati, il che suggerisce che i benefici del Tai Chi fossero duraturi, afferma il Dr. Wang. Pagina successiva: risultati incoraggianti I risultati sono stati incoraggianti, in quanto i trattamenti di fibromialgia esistenti, inclusi farmaci, terapia del sonno ed esercizio aerobico, non aiutano molti pazienti. “Abbiamo bisogno di un altro approccio”, afferma il Dr.

Wang. Robert Shmerling, MD, professore associato presso la Harvard Medical School e capo clinico di reumatologia presso il Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston, afferma che spesso raccomanda trattamenti alternativi, come l’agopuntura e il massaggio, ai suoi pazienti con fibromialgia, anche se alcuni dei sono scettici. “Vorrei sicuramente mettere il Tai Chi nell’elenco”, afferma il Dr. Shmerling, che ha co-scritto un editoriale che accompagna lo studio. “È difficile prendere qualcosa che sia sicuro come il Tai Chi e dimostrare che ha questo vantaggio drammatico e non esserne entusiasti.” Lo stile calmante del Tai Chi utilizzato nello studio, noto come Yang, può essere particolarmente efficace per i pazienti con fibromialgia , afferma Kim D. Jones, PhD, professore associato presso l’Oregon Health Science University School of Nursing, a Portland. “Funziona di più sul sistema nervoso parasimpatico, … la parte del sistema nervoso che ci aiuta a sentirci calmi e rilassati”, afferma Jones, che studia il tai chi e lo yoga in stile Yang nella fibromialgia ma non è stato coinvolto nello studio. raccomanda ai pazienti con fibromialgia di trovare un istruttore ben addestrato piuttosto che provare il Tai Chi da soli.

Sottolinea che l’apprendimento del tai chi in un gruppo può avere i suoi benefici terapeutici, ad esempio aumentando la fiducia. Molti centri comunitari offrono lezioni di tai chi a prezzi accessibili, ma insegnanti esperti possono essere costosi e difficili da trovare. Tuttavia, se studi futuri supportano i benefici del Tai Chi, le compagnie assicurative potrebbero iniziare a coprire la pratica, afferma il dott. Shmerling. Come evitare gli sfregamenti alla coscia questa estate Dr.

Raj spiega le irritazioni della coscia e come evitarlo quest’estate. Di Dr. Roshini Raj, 12 giugno 2019 Pubblicità Salva Ellissi Pin FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa Stampa Ho un problema con le irritazioni alla coscia — i è davvero doloroso.

E peggiora sempre d’estate. Cosa posso fare? Ci sono molte cose da amare in estate, ma gli sfregamenti non sono tra questi.

Ogni volta che le tue cosce si sfregano l’una contro l’altra, o un capo di abbigliamento, provoca attrito che irrita l’epidermide (lo strato più esterno della pelle). Aggiungi un po ‘di sudore in una giornata calda e crea più attrito. Il gel di aloe vera può lenire il gonfiore e il dolore.

Ma a volte la pelle diventa così vescica e cruda che deve essere trattata con un unguento resistente alla prescrizione. CORRELATO: Jessamyn Stanley ha appena pubblicato la foto più candida che rivela le sue cicatrici da sfregamenti Per proteggere le tue cosce interne – e qualsiasi altra parte del corpo – in questa stagione, sperimenta un balsamo o un gel anti-sfregamento. Questi prodotti lubrificano la pelle per ridurre l’attrito. Oppure potresti usare una polvere per assorbire l’umidità e aiutare a mantenere asciutta l’area della pelle sensibile. Consiglierei anche di indossare tessuti sintetici che assorbono l’umidità piuttosto che cotone.

E cerca di non indugiare troppo a lungo in abiti da allenamento sudati. Meglio cambiare pantaloncini o leggings al più presto, per dare alla pelle la possibilità di respirare. Il redattore medico per la salute, Roshini Rajapaksa, MD, è professore associato di medicina presso la NYU School of Medicine e cofondatore di TULA Skincare. Per ricevere le nostre storie migliori nella tua casella di posta, iscriviti alla newsletter di Healthy Living Vaping Bad for Your Teeth? Ecco cosa dicono gli esperti dentali: le e-cigs non sono un’alternativa sicura alle sigarette normali.

Di Maggie O’Neill 27 agosto 2019 Pubblicità Salva Ellissi Pin FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa nonostante tutto lo sca Le ultime notizie sullo svapo di recente, come il modo in cui le sigarette elettroniche possono esplodere in bocca e possibilmente darti un raro tipo di polmonite, succhiare un dispositivo USB sembra essere ancora una cosa alla moda da fare. E mentre si sta dimostrando sicuramente altrettanto malsano come le sigarette, una domanda specifica sembra sollevarsi un po ‘: in che modo lo svapo influenza i tuoi denti? È forse meglio, o forse peggio, che fumare sigarette normali? Abbiamo parlato con esperti dentali per scoprirlo. CORRELATO: In che modo le sigarette elettroniche cambiano i vasi sanguigni?

Un nuovo studio ha la risposta Quindi, lo svapo fa male ai denti o no? La risposta breve: lo è sicuramente. Per capire perché, devi pensare a come funzionano le sigarette elettroniche: essenzialmente riscaldando un liquido (tipicamente nicotina) per trasformarlo in un vapore che puoi inalare, Matthew Messina, DDS e portavoce dell’American Dental Association, dice a Health . “Stiamo fornendo calore in bocca”, dice, che “cambia la presenza batterica in bocca.